"מתן שם לרגש מתחיל את תהליך הוויסות וההרהור עליו" (Sue Johnson) 

"שיום של חוויה מעניק לנו את כוח ההבנה"  (Brené Brown)

שיום ועיבוד רגשות כבסיס להתמודדות ותחושת מסוגלות

זיהוי, שיקוף עצמי ועיבוד של רגשות וצרכים מאפשרים להתמודד איתם טוב יותר.
בנוסף, הבנת רגשותינו, הסיבות להם והשפעתם, היא הבסיס למודעות עצמית, המאפשרת ניהול עצמי, ניהול מערכות יחסים והשפעה חיובית גם על אחרים.

הסדנא פותחה בשנה האחרונה, כמענה לצורך בהתמודדות עם רגשות לא פשוטים ועומס נפשי בעקבות האירועים הכואבים והשלכותיהם.

מטרת הסדנא לסייע למשתתפים/ות להגדיר ולעבד רגשות ותחושות, כבסיס לאיתור אפשרויות ודרכי פעולה וחיזוק תחושת המסוגלות האישית.
לצד הקלה ובהירות אישית, הסדנא מאפשרת מרחב לשיתוף, עזרה הדדית ושיח על רגשות, תחושות ומחשבות.

את הכלים שנלמד ניתן ליישם עצמאית בתקופה של מועקה ואתגרים לא פשוטים, ולהעביר הלאה במידת הצורך בעבודה עם עמיתים, מטופלים, משפחה וילדים.

בסדנא נלמד ונתנסה בכלי עבודה ויזואליים המאפשרים שיקוף ועיבוד עומס נפשי וניואנסים של רגשות לטובת מציאת דרכי התמודדות ועזרה עצמית.

נכיר ונתרגל את "גלגל הרגשות" ( Emotion Wheel)  – כלי שימושי לזיהוי ומיקוד רגשות, ואת "מפת החשיבה" (Mind Map)  - כלי עבודה ורסטילי להבנת עומק, תפיסת מורכבות וגמישות מחשבתית, לצד טכניקות נוספות המאפשרות התבוננות מאוזנת ופרואקטיבית על אתגרים רגשיים.

כלי החשיבה החזותיים שנכיר ונתנסה בהם משלימים זה את זה
ויעזרו למשתתפים/ות למקד ולהבין מה אני מרגיש/ה? ולא פחות חשוב- מה אוכל לעשות עם זה? – כדי להרגיש ולתפקד טוב יותר בתקופה מורכבת ומלאה בתחושות ואתגרים לא פשוטים.

נלמד איך שיום ואפיון רגשות מאפשר לזהות אפשרויות, דרכי פעולה ומענים לצרכים שונים.


"ללמוד לתייג רגשות עם אוצר מילים יותר ניואנסי יכול להיות טרנספורמטיבי לחלוטין." 
(Susan David)


- ארגונים - צוותים אורגניים או קבוצות הטרוגניות של עובדים ועובדות מכלל הארגון.

- מטפלים/ות ואנשי/ות מקצוע מתחומי HR ורווחה שהיו רוצים/ות להרחיב את ארגז הכלים המקצועי בידע וכלים ויזואליים שימושיים לעידוד שיח רגשי 1:1 או קבוצתי.

- צוותי חינוך והדרכה - בתי ספר, מסגרות חינוכיות וקהילתיות, תנועות נוער ועוד.


למה כדאי להכניס שיח רגשי למרחב הארגוני?

למה כדאי להקדיש זמן, בצוות או בארגון, לדיבור על רגשות ותחושות בתקופות מורכבות?

הנה חלק מהתשובות שענו משתתפי הסדנא:

"לשחרר רגשות ומתחים, וינטלציה כדי שנוכל להתמקד בעבודה ממקום יותר נינוח"

"למנוע טראומה"

"להרגיש שאנחנו לא לבד, אלא יחד בסירה הזאת"

"לשקף זה לזה את הרגשות שלנו יוצר בפני עצמו הקלה"

"לקבל עצות ורעיונות להתמודדות"

"כמנהל, אני חושב ששיח רגשי עם הצוות שלי הוא משהו חדש שיכול לייצר חיבור וקרבה, וגם לאפשר לי לאתגר את עצמי בפן מנהיגותי נוסף שקשור במיומנויות של אמפתיה, אותנטיות והכלה".


"האופן שבו אנחנו מעורבים ברגשות שלנו מעצב את הפעולות שלנו. 
הקריירה שלנו. 
המנהיגות שלנו. 
המשפחות שלנו.
 הבריאות שלנו. 
הרווחה שלנו.
 הארגונים שלנו. 
הקהילות שלנו. 
הכל".

(Susan David)
 

נשמע מעניין? רוצים לשמוע עוד או להתייעץ? אשמח שתשאירו לי הודעה ואחזור בהקדם.

  • einat@einatlahav.co.il